چاقی که غالباً ناشی از کم تحرکی و سوء تغذیه در جهان امروزی است در حال تبدیل به یک معضل اجتماعی است. فراهم شدن وسایل رفاه و پی آمد آن تنبل شدن افراد در انجام بعضی از کارها و کم شدن ترددها از یک طرف و شتاب در امور از جمله صرف غذا باعث مشکلات عدیده گوارشی و لاجرم چاقی شده است. عواملی از این دست و عوامل استرس زای دیگر که منجر به اضافه وزن در افراد شده است، آنها را به حل این نقیصه یا بیماری هدایت می کند. پناه بردن به دارو درمانی و یا پرداختن به ورزش و شبه ورزش هایی از جمله حمام سونا و استخر جکوزی، معمول ترین روش هایی است که افراد مبتلا به چاقی به آنها می پردازند.
ورزشهای سنگین و کم کردن وزن با عمل از دست دادن آب بدن در زمان کوتاه و پناه بردن به انواع داروها، ممکن است در کوتاه مدت پاسخی رضایت برانگیز به فرد بدهد، اما در درازمدت علاوه بر عودت بیماری، ممکن است مسبب بیماری های دیگر در استخوان ها و مفاصل نیز گردد.
بعد روانی چاقی که همانا جامعه گریزی و لاجرم افسردگی است، خطری به مراتب بیشتر از جنبه های جسمی آن دارد. این که چگونه برنامه هایی را در کارهای روزانه مان بگنجانیم که در سایه برنامه معمول و متعارف زندگی مان گم شده، ضمناً در کنترل وزن کمک مان کنند، همان دستورالعملی است که ما به آن ترفند های لاغری می گوییم، اتخاذ چنین روش هایی ارزان، شدنی و مفید است.
۱) هر روز ۵ وعده غذا میل کنید(۳ وعده کامل و ۲ وعده میان وعده صبح تا ظهر و ظهر تا شب. در این صورت متابولیسم بدن افزایش یافته و کالری ها سوخته می شود.)
۲) وقتی احساس کردید که اشتهایتان برطرف شده است، از روی میز بلند شوید، در این صورت شما معده خود را آموزش می دهید که به یک چاه بدون انتها تبدیل نشود.
۳) غذایتان را با سبزیجاتی مثل جعفری، ترخون و آویشن مخلوط کنید و با چاشنی های خوشبویی مثل پیاز، سیر، لیمو، سرکه یا ادویه هایی مثل زعفران، دارچین و کاری آن را میل کنید.

 

داشتن يك رابطه شاد و خوب كار سختي نيست! خبر بهتر براي زوج هاي خوشبخت اين است كه اگر در يك رابطه موفق باشيد، چه ازدواج كرده باشيد چه نكرده باشيد، مي توانيد با ايجاد چند رفتار جديد و تغييرات كوچك در رابطه تان آن را براي هميشه همانطور حفظ كنيد يا حتي آنرا بهتر هم بكنيد. بااينكه خيلي متخصصين مي گويند بايد روي درست كردن اشكالات رابطه متمركز شويد، تحقيق من ثابت كرد كه اضافه كردن رفتارهاي مثبت به رابطه تاثير بسيار بيشتر بر خوشنودي زوج ها دارد. در زير به 10 راه براي عميق تر كردن رابطه تان براي خوشنودي و رضايت بيشتر اشاره مي كنيم.

1. خاص بودن طرف مقابلتان را قبول كنيد.

همه ما در لحظه هايي آرزو مي كرديم طرف مقابلمان لاغرتر، پولدارتر، رمانتيك تر يا خيلي چيزهاي ديگر بود. نگاهي به انتظاراتتان بيندازيد و ببينيد تا چه حد واقعبينانه هستند. انتظارات غيرواقعبينانه فقط منجر به خسته شدن شما از رابطه مي شوند  كه يكي از مهمترين دلايل از بين رفتن رابطه هاست.

2. هر از گاهي مهربان شويد.

اعمال و رفتارهاي خيلي كوچك كه نشان دهد، "من به تو فكر مي كنم" براي حفظ رابطه لازم است. مثلاً همين كه مرد ماشين همسرش را ببرد و بنزين به آن بزند، همين كه زن يك فنجان چاي خوب براي شوهرش درست كند و كنار تختش ببرد، گرفتن دست ها، لمس كردن همديگر، ايميل هاي عاشقانه در وسط روز همه و همه راه هايي بسيار ساده براي ابراز محبت هستند. تحقيقات نشان مي دهد كه جمع شدن رفتارهاي كوچك مكرر تاثير بزرگتري بر خوشبختي روابط زوج ها دارد تا رفتارهاي بزرگ هر از گاهي.

3. 10 دقيقه در روز را به برقراري ارتباط اختصاص دهيد.